Prevenir las caries: 5 hábitos sencillos

Las caries son una de las enfermedades bucodentales más comunes y afectan a personas de todas las edades. Se producen cuando las bacterias de la placa dental generan ácidos que erosionan el esmalte y la dentina de los dientes, causando agujeros o cavidades que pueden provocar dolor, infección e incluso la pérdida del diente.

La buena noticia es que las caries se pueden prevenir con una serie de hábitos sencillos que te ayudarán a mantener una boca sana y una sonrisa bonita. En nuestra nueva sección Castro&Umaña Academy, de Castro&Umaña Ortodoncia, tu dentista en Pontevedra, te damos algunos consejos para prevenir las caries y cuidar tu salud dental.

1. Cepíllate los dientes correctamente

El cepillado dental es la base de una buena higiene bucal y el mejor aliado para prevenir las caries. Se recomienda cepillarse los dientes al menos dos veces al día, preferiblemente después de cada comida, con una pasta dental con flúor que refuerce el esmalte y proteja contra las bacterias.

Para que el cepillado sea efectivo, debes hacerlo con una técnica adecuada, cubriendo todas las superficies de los dientes y usando movimientos suaves y circulares. El tiempo mínimo de cepillado debe ser de dos minutos y se debe cambiar el cepillo cada tres meses o cuando las cerdas estén desgastadas.

2. Usa hilo dental y enjuague bucal

El cepillo de dientes no siempre puede llegar a los espacios interdentales donde se acumulan los restos de comida y la placa dental. Por eso, es importante complementar el cepillado con el uso diario de hilo dental, que elimina la suciedad entre los dientes y previene la inflamación de las encías.

Además, puedes usar un enjuague bucal con flúor o antiséptico para completar tu limpieza dental y eliminar las bacterias que quedan en la boca. El enjuague bucal también te ayudará a refrescar tu aliento y a prevenir el mal olor.

3. Evita el consumo excesivo de azúcar

El azúcar es el principal enemigo de tus dientes, ya que favorece la producción de ácidos por parte de las bacterias que causan las caries. Por eso, debes limitar el consumo de alimentos y bebidas azucarados, como dulces, golosinas, refrescos, zumos o bollería.

También debes evitar los alimentos que se adhieren al diente durante mucho tiempo, como la miel, la leche o los caramelos. Si consumes estos productos, procura cepillarte los dientes lo antes posible o enjuagarte la boca con agua para reducir el riesgo de caries.

4. Bebe agua e hidrata tu boca

El agua es esencial para tu salud general y también para tu salud dental. Beber agua te ayuda a limpiar tu boca de los restos de comida y a neutralizar los ácidos que dañan tus dientes. Además, el agua favorece la producción de saliva, que es un elemento protector natural contra las caries.

La sequedad bucal aumenta el riesgo de caries, por lo que debes mantener tu boca hidratada bebiendo agua con frecuencia y evitando los hábitos que la provocan, como fumar o consumir alcohol. También puedes masticar chicles sin azúcar con xilitol para estimular la salivación.

5. Visita al dentista periódicamente

Por último, pero no menos importante, debes acudir al dentista regularmente para realizar revisiones y limpiezas profesionales. El dentista podrá detectar y tratar las caries a tiempo, antes de que causen problemas mayores. También podrá aplicarte tratamientos preventivos, como selladores o barnices de flúor, para reforzar tus dientes.

La frecuencia de las visitas al dentista depende de cada caso, pero lo recomendable es hacerlo al menos una vez al año. En Castro&Umaña Ortodoncia, tu dentista en Pontevedra, te ofrecemos un servicio personalizado y de calidad para cuidar tu salud dental y prevenir las caries. Pide tu cita y ven a conocernos. ¡Te esperamos!

Aquí te dejamos el vídeo para que puedas ver, una a una, todas las indicaciones. 

Te esperamos el próximo mes con un nuevo tema para seguir aprendiendo juntos.

¡Queremos verte sonreír!